10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Memiliki mata yang sehat adalah harapan setiap manusia.
Akan tetapi gangguan mata sering kali menyerang yang diakibatkan oleh beberapa faktor.
Penyakit mata bisa diatasi dengan memanfaatkan daun sirih.
Ternyata gangguan pada mata bisa disembuhkan dengan cara mengonsumsi suatu makanan secara rutin.
Lalu apa saja jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata?
Kami akan jelaskan mengenai 10 makanan yang baik untuk kesehatan mata beberapa jenis makanan berikut ini tidak hanya ampuh dalam mengobati mata minus, tetapi juga bisa mencegah gangguan pada lainnya.

1. Wortel
   Wortel merupakan salah satu sayuran yang baik untuk kesehatan mata karena wortel mengandung betakaroten, yang mana akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga memiliki khasiat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh manusia. 
2. Biji bunga matahari (kuaci)
   Camilan ini ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan selenium, zinc, dan vitamin E pada biji bunga matahari bisa mencegah katarak dan gangguan mata lainnya yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu camilan yang biasa disebut kuaci ini juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau photophobia. 
3. Ikan Salmon
   Ikan salmon mempunyai kandungan omega 3 lebih banyak bila dibandingkan dengan jenis ikan ataupun makanan laut yang lainnya. Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi asam lemak omega 3 maka mata akan tetap sehat dan terhindar dari gangguan mata kering. 
4. Telur
   Telur mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata yaitu lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, seng, dan cysteine. Kandungan Lutein dan zeaxanthin pada putih telur berperan sebagai antioksidan terbaik yang mampu mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak. 
5. Bayam
   Selain mampu menambah energi, bayam juga memiliki manfaat yang hampir sama dengan telur, yaitu mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang bisa mencegah penyakit glaukoma. 
6. Alpukat
   Buah alpukat termasuk jenis buah yang kaya akan kandungan lutein bila dibandingkan dengan buah lainnya. Lutein berperan dalam mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu, buah alpukat juga mampu menyerap nutrisi penting seperti alfa dan betakaroten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik. 
7. Bawang Putih
   Kandungan selenium, vitamin B1, vitamin C, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar Utraviolet. Selain itu bawang putih juga bisa menjaga sirkulasi darah serta memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang akan membantu mata kita tetap sehat. 
8. Tomat
   Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit wajah. Akan tetapi buah tomat juga mempunyai banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A, vitamin C, dan lycopene pada tomat merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata. 
9. Cokelat Hitam
   Cokelat hitam atau Dark chocolate berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena cokelat hitam mengandung zat flavonoid yang melindungi pembuluh darah pada mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata Anda. Apabila Anda kurang bahkan tidak suka dengan wortel Anda juga bisa menjadikan cokelat hitam sebagai penggantinya. 
10. Kol/Brokoli
    Kol atau brokoli merupakan jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol mengandung nutrisi yang hampir sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi tersebut seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar ultraviolet. Tidak hanya itu, mengkonsumsi kol juga terbukti mampu menurunkan resiko terkena katarak. 

Demikian artikel mengenai 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata. Selain beberapa makanan yang sudah dijelaskan diatas, mungkin masih banyak makanan lainnya yang baik dalam menjaga kesehatan mata. Jaga dan rawatlah kesehatan mata Anda mulai dari sekarang dengan mengonsumsi makanan-makanan diatas. Semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk Anda.